Hindari CTS dengan Ergonomi yg Baik di Depan Komputer :D

Lagi-lagi kisah unik tentang medis yang menimpa kami. Well, kami juga tak meminta untuk dapat sakit, semoga ke depannya, kami sekeluarga selalu diberi anugerah kesehatan dari  Allah,, aamiin.. :) Yeaa,,kami hanya ingin share ke teman2 saja, agar tak terkena penyakit ini, dengan melakukan pencegahan/perbaikan ‘perilaku’/kebiasaan dalam beraktivitas. :D

Kali ini, Ayah yang “sakit”. Sebenarnya, gejalanya tak terlalu dirisaukan. Hanya berasa kebas/kesemutan di tiga jari tangan sebelah kanan, yaitu jempol, jari telunjuk, dan jari tengah. ^^, Setelah 3 minggu berlalu, gejala masih belum reda juga, maka kami berinisiatif untuk bertanya ke dokter kantor kami.

Dan.....Ayah divonis terkena CTS alias Carpal Tunnel Syndrom (Wooww..kalo sudah berhubungan dengan dokter, urusan kesemutan seperti ini jadi ada istilah kerennya yak!). Hahaayy.. Dan salah satu penyebab CTS ini adalah ergonomi kita saat ‘bergaul’ dengan komputer, diantaranya adalah memegang mouse!! Yaa,,saia jadi flashback, bagaimana Ayah sangat over bersinggungan dengan komputer sedari awal di seksi pelayanan. Intinya, jangan sampai posisi tangan kita menggantung atau justru menekan di tunnel syndromnya, yaitu diantara pergelangan tangan dan tangan (dekat nadi kita, yang biasanya disayat orang kalau mau bunuh diri itu lohh... :p).

Carpal Tunnel Syndrom...kondisi dimana tangan dan lengan merasa sakit akibat terjepitnya syaraf di pergelangan tangan. Carpal tunnel ini merupakan terowongan sempit sebesar ibu jari yg terletak di pergelangan telapak tangan yang melindungi syaraf utama tangan dan 9 tendon yg melingkari jari.

Gejalanyaa..... dari rasa kesemutan/kebas di tangan/jari (kecuali kelingking ya, karena syaraf di kelingking tak langsung terhubung di carpal tunnel) sampai rasa sakit/nyeri sampai pergelangan tangan; serta merasa lemah pada tangan ketika memegang suatu benda (cenderung untuk menjatuhkan benda tsb)

Pengobatannyaa......kata dokter spesialis syaraf kami,,pengobatannya ya dioperasi (kalau sudah akut). Kalau Ayah, karena masih awal2, cukup diberi obat2an, sempat terapi pakai air hangat sama pakai whristband, dan mengubah kebiasaan yang menjadi penyebab terkena CTS (in this case.. : ketika Ayah berhubungan dengan komputer). Namun, sampai sekarang masih ada sedikit rasa kesemutan. Mungkin, kami juga akan mengambil opsi bekam di tangan..hehehe.. J

So buat teman2, berkacalah sekarang!! Lihat posisi Anda ketika bekerja! Apakah sudah sesuai ergonomi? Apakah ketika lelah, kita sering melakukan stretching, istirahat atau justru tetap bertahan di depan komputer karena sedang larut dalam dunianya. Ini nihh,,beberapa tips dari kami agar sehat di depan komputer.. :D

::Posisi Di Depan Komputer yang BAIK::

-     Kepala tidak menunduk; pandangan sejajar dengan komputer

-     Posisi bahu santai, tangan sejajar lengan bawah, posisi punggung tertopang

-     Aturlah benda2 dalam jangkauan tangan

-     Bila perlu, gunakan bantalan lunak untuk menopang paha bagian bawah dan bantalan untuk kaki di bawah : )

::Stretching di Depan Komputer::

Layaknya kita seperti pemanasan ketika olahraga..Ini nih beberapa gerakan stretching di depan komputer. Oh ya, lakukan stretching ini setidaknya setelah kita satu jam di depan komputer, atau ketika kita merasa sudah pegal-bosan-penat di depan komputer meski belum selama satu jam. :D